max out

Market Wizard System -- here's a candidate Mark Johnson [email protected] 1997/04/21 misc.invest.futures Here's my test results of a Market Wizard System. It is profitable, averaging a compound growth rate of 65% per year for twelve years (net gain 420X in 12 years). It traded an initial stake of $100K and ran the equity up to $42 [...]

Masz za dużo nabiału, max.150 g dziennie, mąka pszenna out, margarynę zamień na masło. Z resztą info poczekaj na Martę :-)

[...] albo sztangielki) 10x10 14kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 40lb 2. Wypady dalekie 4x8 11kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 11kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max (maszyna out of order}:-(((}:-((( zrobilam 30 przysiadow no to pierwszy trening za mna bardzo pozytywny, :-D:-D plecy nie bola wiec jak dla mnie to wypas. /-)_ Zmieniony [...]

No i poza ilością, to micha ma być czysta. Od jutra: - słodycze out - max 150 g nabiału - mleko sojowe out - chleb razowy na zakwasie lub zmień źródło ww - ww proste raczej nei na kolację

Max 150 g nabiału , a w Twoim przypadku dobrze by było, gdybyś na początku nie jadła go wcale. Słonecznik out, kuraka w przyszłości zamień na inne mięso (ma dużo hormonów).

[...] - dream dust hardstyle mafia - every f***in day headhunterz and wildstylez vs. noisecontrollers - tonight (alpha2 rmx) d-block and s-te-fan - the nature of our mind (qlimax anthem 2009) noisecontrollers - the universe was born d-block and s-te-fan - alone (2011 re-fixx) Zatox - No Way Back (Qlimax Anthem 2011) code black - visions [...]

smażenie out warzywa każdy posiłek oliwa na zimno ryby ok 2-3 razy w tyg Hm ok dzięki postaram się w ten sposób dodać jeszcze do śniadania i kolacji np. pomidor, rybę to tak max 2 razy w tygodniu, tylko nie rozumiem czego i z czym miałbym jeść oliwę na zimno, jaki jest na to zamiennik?

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/88/dieta20120221.png/ Trening wyjazdowy(założenia): Piszę przez treningiem, bo później nie będę miała dostępu do neta. Obciążenia max 50kg, regulacja jedynie co 10kg-brak małych krążków MC: 40kgx10/50kgx10/50kgx10 Wyciskanie skos: 20kgx10, 30kgx10, 30kgx10 Invert rows: na prostych nogach: 3x10 cc Barki: [...]

No to tak :-D czerowne - out fioletowe - opcjonalnie tak, ale nabiału max 150 g dziennie warzyw nie wliczasz Do poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0360d138f6cf4fd6ab026df433924b61.png

[...] B2 standing one arm shoulder press, neutral grip 3s, 10-12 3010, 0sec B3 single leg lying leg curl, foot out, plantarflexed 3s, 6-8r, t3010, 75sec rest C1 front plank 3x max 0sec rest C2 standing calf raises toes out 3set, 8-10r 2210 0sec rest C3 bent over single arm D/B lateral raise 3set 8-10r 2010 0sec rest Day B A1 single arm lat pulldown [...]

[...] prosiaków i anorektyków, u których od samej diety progres był by ogromny :-) Poniedziałek: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 9x / 7x / 6x / 6x / 5x 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 8x62 / 8x68 / 8x74 / 8x80 3. Wiosłowanie hantlą 3x10 10x36 / 10x36 / 10x36 4a. Wykroki średnie chodzone z [...]

[...] ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miski Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona [...]

Poniedziałek: Nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 9x / 7x / 6x / 6x / 5x 10x / 7x / 7x / 6x / 6x 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 8x62 / 8x68 / 8x74 / 8x80 8x68 / 8x74 / 8x80 / 8x85 3. Wiosłowanie hantlą 3x10 10x36 / 10x36 / 10x36 10x39 / 10x39 / 10x39 4a. Wykroki średnie chodzone z hantlami [...]

[...] ze sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Miska Suplementy: 2x dziennie Ginkgo Biloba Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, marchewka Napoje: 2l wody niegazowanej, melisa, zielona herbata [...]

[...] w brzuchu bardziej czuje w spodniach ;-) Miałam dopisać, jeszcze odnośnie tego tygodnia, że bardzo mało jadłam nabiału, bardziej jako dodatek. Owoce tylko po treningu lub max do 10 godziny i fructoza do 25 gram. Więc wynika z tego, że na przyszły tydzień: banany, jabłka out i muszę uważać z ilością owoców. Twarogów nie muszę bać się jeść. [...]

[...] sztanga (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 20kg/22.5kg/25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/6kg/7kg 3a. wypady 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Micha: Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, omega 3 Napoje: 2l wody niegazowanej, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, sałata [...]

[...] x10 25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 8kg 3a. wypady z hantlami x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Micha Suplementy: Gingko Biloba, omga3 Napoje: zielona herbate, melisa na noc, 2l wody Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, ogórek, [...]

[...] wskazówki, ale tak na szybko: - za mało jesz, stanowczo. Masz bardzo mało białka w diecie i tłuszcze też powinny być wyższe - za dużo nabiału - jemy go 150g dziennie max, a Ty w drugiej tabelce masz go ponad pół kg! Nabiał spowalnia metabolizm, możesz przez niego też zatrzymywać wodę. :-)) - nie jemy chudego nabiału - sery półtłuste i [...]

Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz co i jak jedzą. Nabiał max 150 g, warzyw nie wliczasz, miód out, o chlebie doczytaj.

Doczytaj artykuł CO jedzą ladies, miód out, nabiał max 150 g dziennie, warzyw co najmniej 750 g (poczytaj w regulaminie, które masz wliczać), chudy ser out (jemy półtłusty).